"La bioenergética es un modo de entender la personalidad humana en términos de cuerpo y sus procesos energéticos. Éstos procesos energéticos son la captación de energía mediante la respiración y el metabolismo y la descarga de ésta a través del movimiento. Representan en sí la función básica de la vida.
La cantidad de energía de que disponemos y el modo en que la utilizamos determina nuestra respuesta a las situaciones de la vida. Podemos afrontar de un modo más efectivo estas situaciones si tenemos más energía, capaz de ser libremente traducida en movimiento y expresión".
"La bioenergética es también un forma de terapia que combina el trabajo con el cuerpo y con la mente, para ayudar a la gente a resolver sus problemas emocionales y a comprender mejor su potencial para el placer y el gozo de vivir".
"Tesis fundamental de la bioenergética es que cuerpo y mente son funcionalmente idénticos: es decir, lo que sucede en la mente refleja lo que está sucediendo en el cuerpo y viceversa. La relación entre estos tres elementos, cuerpo, mente y procesos energéticos es mejor expresarla por una formulación tal como lo demuestra el siguiente diagrama.
Como sabemos, mente y cuerpo pueden influenciarse uno a otro. El modo en que uno piensa puede afectar al modo a que uno siente.
Lo contrario es igualmente cierto. Esta interacción, sin embargo, esta limitada a los aspectos conscientes o superficiales de la personalidad. A un nivel más profundo, es decir, al nivel inconsciente, tanto pensamiento como sentimiento están condicionados por factores energéticos. Por ejemplo, es casi imposible por una persona deprimida elevarse por encima de su depresión a base de tener pensamientos positivos. Esto se debe a que su nivel de energía esta deprimido. Cuando su nivel de energía es elevado a través de una respiración profunda (su respiración estaba deprimida junto con las restantes funciones vitales) y la descarga de sentimientos, la persona sale del estado de depresión.
Los procesos energéticos del cuerpo están relacionados con el estado de viveza de este. Cuanto más vivo este uno, más energía tendrá y viceversa. La rigidez o la tensión crónicas disminuyen nuestra viveza y menguan nuestra energía. Es al nacer cuando un organismo se encuentra en su estado más vivo y más fluido; al morir, la rigidez es total, denominada rigor mortis. No podemos evitar la rigidez que viene con la edad. Lo que si podemos evitar es la rigidez debida a tensiones musculares crónicas que resultan de conflictos emocionales no resueltos".
"Todo stress produce en el cuerpo un estado de tensión. Normalmente la tensión desaparece cuando el stress es aliviado. Las tensiones crónicas sin embargo, persisten después de que el stress provocador haya sido eliminado, bajo la forma de una actitud inconsciente del cuerpo o de un grupo de músculos. Dichas tensiones corporales crónicas perturban la salud emocional al disminuir la energía del individuo, restringiendo su motilidad (el juego y movimiento naturales y espontáneos de la musculatura), y limitando su autoexpresión. Resulta entonces necesario aliviar esta tensión crónica, si es que la persona ha de recuperar su plena viveza y su bienestar emocional".
"El modus operandi de la bioenergética incluye tanto procedimientos manipulativos como ejercicios especiales. Los procedimientos manipulativos consisten en masaje, presión controlada y toques suaves para relajar los músculos contraídos. Los ejercicios están destinados a ayudar a la persona a entrar en contacto con sus tensiones, y liberarlas a través de un movimiento apropiado. Es importante saber que todo músculo contraído está bloqueando algún movimiento. Estos ejercicios han sido desarrollados en el curso de más de veinte años de trabajo terapéutico con los pacientes. Se hacen en sesiones de terapia, en clases y en casa. Quienes llevan a cabo estos ejercicios refieren un efecto positivo sobre su energía, su estado de ánimo y su trabajo".
"Importante recalcar que estos ejercicios no son un sustituto para ninguna terapia. No resolverán problemas emocionales profundos, los cuales generalmente requieren de ayuda profesional competente. Muy a menudo la gente que no está siguiendo una terapia y que hace estos ejercicios, decide que necesita y quiere la ayuda de la terapia para solventar problemas que pueden haber salido a la consciencia en el curso de los ejercicios.
Tanto si estás siguiendo terapia como si no, la practica habitual de estos ejercicios te ayudará a aumentar tu viveza y tu capacidad para el placer.
Estos ejercicios pueden ayudarte a tener mayor dominio sobre ti mismo, con todo lo que este término implica:
-Capacidad para aumentar el estado vibratorio de tu cuerpo. (Aumento de la energía)
-Asentándote en tus piernas y en tu cuerpo. (equilibrio postural óptimo)
-Volviendo más profunda tu respiración. (calma mental, sosiego, aclara los sentimientos)
-Agudizando la percepción de ti mismo. (hace consciente de nuestras necesidades y trae la atención al ahora)
-Y ampliando tu autoexpresividad. (capacidad de respuesta)
Pueden así mismo mejorar tu figura, aumentar tus sentimientos sexuales y promover la confianza en ti mismo. Sin embargo son ejercicios, no talentos, y en gran parte dependerá de lo que pongas en ellos. Si los haces mecánicamente sacarás poco de ellos. Si los haces compulsivamente, su valor disminuirá. Si los haces de un modo competitivo, no habrás probado nada. En cambio, si los haces con interés hacia tu cuerpo y para su cuidado, sus beneficios te asombrarán."
Extracto del libro "Ejercicios de Bioenergética" de Alexander Lowen y Leslie Lowen
Es difícil vislumbrar el grado de beneficio de éstos ejercicios sólo con palabras. Me pareció, no obstante, que el anterior extracto define y de forma entendible los postulados y claves para una herramienta de trabajo corporal, que personalmente, valoro como excelente. En las tres variantes de aplicación, el trabajo con uno mismo, la terapia individual o en grupo, me corroboran que el método en su esencia va mucho más allá que un mero ejercicio de estiramiento y respiración.
El conocimiento y aceptación de las propias limitaciones dan paso a constatar las posibilidades y potencial de cada individuo.
En determinados ejercicios se pone en práctica la expresión de emociones "moralmente no aceptables" aun cuando forman parte de nuestra parte animal, como la rabia o la agresibidad. Es en muchos casos, la represión de éste tipo de emociones, la causa real de somatizaciones como el bruxismo, las alergias y las tensiones musculares crónicas entre otras. La posibilidad de exteriorizar emociones como la rabia o la agresividad dentro de un marco de aceptación y no juicio, sin causar daño ni a otros ni a nosotros mismos, favorecerá nuestra respuesta a las situaciones de la vida diaria, dándonos valor o calma cuando proceda, sin perder en ningún momento los papeles.
Creo que el método bien aplicado en éste campo puede ser la forma de evitar agresiones de género, sociales o autoagresiones tan comunes en una sociedad "psicótica" como la nuestra.
